ayx体育大多数的节食者习惯于跟踪记录她们吃了什么，吃了多少，这很好爱游戏ayx，没什么纠结，也能做得很好。你吃了什么并不直接反映你代谢的速率。而摄入的总能量和你的体育活动总量，这些才会加快的减肥速度。

　　为了帮助你加快减肥速度，选择高蛋白的事物(瘦肉、鱼肉、大豆)，纤维(选择粗粮，不要选择精制的粮食)以及低脂牛奶。根据你的减肥步骤和你一天吃的能量总量。每减少1磅，你需要减少你的能量摄入3500卡，这是1磅脂肪所含能量总量。(每天从你的饮食中减少500卡，持续7天，就等同于1周减掉1磅的体重。)

　　为了计算出最适合你的方案，你试试计算你的基础代谢率(BMR)，根据Harris Benedict 公式来确定你自己的能量需求。你对你的身体越了解，你就能将它控制得越好。

　　1个150磅的人小睡1小时，可以消耗掉60卡的热量爱游戏ayx。坐着看1小时电视也可以消耗60卡热量爱游戏ayx。但是步行1小时，却可以和250卡的热量说拜拜。

　　郎平 女排主帅国务院 救灾指示芦山副乡长被免职宜宾4.8级地震新疆巴楚北京出租车新规中印军队边境对峙退休镇长家被炸3次衡阳江边现多具死婴京城处长醉死重庆茂名1部门19名副职国务院 救灾指示芦山副乡长被免职新疆巴楚宜宾4.8级地震