爱游戏ayxapp1.下蹲训练：如果身材并不是很胖，但是体型比较差，可以通过下蹲训练的方式改善，能够塑形下肢、臀部、腰部等多个部位。

　　2.跳绳训练：塑形运动也可以选择跳绳训练，说起来比较方便，不仅能够起到减脂的效果，还能够塑形。

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